怀孕期间需要营养

首先要了解胎儿各个时期的发育进展和营养需求，不难发现营养需求。

孕早期

胎儿甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵、四肢开始发育、大脑、脊髓、口腔、消化道、脑神经、肌肉神经、基本骨架、性器官开始分化，到三个月，肺开始形成，指甲、脚趾甲也逐渐形成。

营养补充要点：

在均衡营养的基础上，补充钙、铁、铜、维生素A、各种蔬菜、鱼、鸡蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入量；同时补充镁、磷，主要包括鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜；补充维生素B1和B2、维生素A，富含胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类。

孕中期

胎儿骨骼系统进一步发育，有呼吸运动，眼睛发育完成。

营养补充要点：

在均衡营养的基础上，补充钙、氟、蛋白质和硫，增加蛋、牛奶、海鲜、豆类和鱼类，增加饮食中的各种蔬菜、骨制食品和鱼类。

孕晚期

胎儿神经系统逐渐发育，皮脂腺活动旺盛，皮肤逐渐完全形成，体重迅速增加。

营养补充要点：

在均衡营养的基础上，还需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸需要增加鸡蛋、牛奶、肉、鱼、绿叶蔬菜和纤维素的摄入量。妊娠晚期胎儿体重迅速增加，孕妇应注意少吃多餐，避免体重增长过快。

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