富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。

叶酸

孕妇是叶酸缺乏的高危人群。孕妇叶酸缺乏可导致先兆子痫和胎盘早剥的发生率增加。胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞的快速生长都需要叶酸。已经证实，早孕叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形通常发生在怀孕的前28天，大多数孕妇还没有意识到自己怀孕了。

妇女应在怀孕前1个月至怀孕早期3个月内每月补充叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是，过量补充叶酸不仅对人体无益，而且可能产生不良后果，如影响微量元素锌的吸收和利用。

建议孕妇每天补充400微克叶酸。

富含叶酸的食物：各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等都是富含叶酸的食物来源，豆类含量也较高。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，能促进胎儿生长。怀孕期间，胎儿从母亲那里获得大量的维生素C，以维持骨骼和牙齿的正常发育和造血系统的功能，导致母亲血浆中的维生素C含量逐渐下降。维生素C是胎盘的主动转运过程，因此胎儿血液中维生素C的水平是母体的2~4倍。母体维生素C水平比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高，因此应适当增加维生素C的供应量。孕妇缺乏维生素C容易贫血、出血，也会导致早产、流产。

建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。

富含维生素C(抗坏血酸)的食物:酸枣、山楂、柑橘、柚子、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

维生素E

孕妇在胎儿生长过程中需要消耗更多的维生素E。现在的研究认为，维生素E参与身体和某些细胞的代谢，这与胎儿的生长发育有关。

富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

维生素B6

研究表明，维生素B6可以以吡哆醇的形式传递给胎儿，并将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢和蛋白质合成。孕妇对维生素B6的需求增加，因此孕妇应增加维生素B6的供应。

富含维生素B6(吡哆醇)的食物:谷类、豆类、蛋黄、肉类、鱼类、牛奶、酵母。