本文给大家分享的是夏天清凉消暑的食物(清凉消暑的菜)的相关内容！

夏天来临，炎炎烈日让人热得喘不过气来。

那么，有没有一些食物可以帮助我们清凉消暑呢？答案是肯定的！在这个炎热的季节里，有很多清凉消暑的菜可以让我们吃得清爽又健康。比如，凉拌黄瓜、西瓜汁、冰镇水果沙拉等等。

这些食物不仅口感清爽，而且营养丰富，能够帮助我们在夏天保持健康的身体状态。

俗话说：“孕妇过三伏，腹部有炉子。”怀孕期间，由于新陈代谢旺盛，孕妇产热比普通人多，体温上升约0.5℃。夏天，孕妇比普通人更怕热。

一旦赶上三伏天，高温天气很容易使孕妇脱水或中暑，影响胎儿发育。

那么，怎样才能让孕妇肚子里的炉子降温呢？

推荐食材

盛夏多吃紫菜，有消暑补营养的作用。紫菜既可以做汤，也可以凉拌。

如果人们吃了脂肪食物，喝了紫菜汤，就会有清香解腻的感觉。

推荐菜谱

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京酱肉丝、蘑菇肉汤、沙拉萝卜丝、西瓜

晚餐：番茄蛋汤、冷豆腐、甜瓜建议：

若胃口不好，可少量多餐。

除了晚餐，还可以多吃水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

特别推荐：

西红柿鸡蛋汤。对于夏天胃口不好的准妈妈来说，不妨把一些水果放进蔬菜里，以增强食欲。

除了西红柿，菠萝、柠檬和橙子都适合烹饪食物。

如果你喜欢，你也可以加醋来增加美味的菜肴。

食谱说明：早餐应该有丰富的品种和数量。中午应该有肉和蔬菜，均衡饮食；晚上尽量清淡，不要吃太多。绿色蔬菜、萝卜、白萝卜、黄瓜等，作为凉菜的材料，可以补充所需的维生素，但也可以增强食欲。

小贴士：为了防止便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品。不要吃太多的冷饮，以免伤害脾脏和胃。牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很好的食物。

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