本文给大家分享的是儿童春季养生，儿童春季如何养生的相关内容！

春天是万物复苏的季节，也是孩子们生长发育的关键时期。

那么，在这个美好的季节里，我们应该如何为孩子们做好养生工作呢？儿童春季养生有哪些需要注意的事项？本期文章将为你揭示儿童春季养生的奥秘，帮助家长们为孩子们打造一个健康快乐的童年时光。

抚养孩子是一个巨大的项目。它不仅持续了很长时间，而且需要你投入巨大的人力和物质资源，而且这个项目也很容易出现问题，你需要投入大量的精力来完成它。春天对有孩子的父母来说并不是一个好季节，因为孩子的体质，他们在春天很容易生病。

1、如何在春天保持孩子的健康

1.1、经常锻炼

冬季还应经常带孩子到户外活动，增强身体抵抗力和适应外部环境的能力。春季气候适宜，阳光明媚，通过适当的户外活动提高儿童的抗病能力，改善体温调节功能，减少春季疾病的发生。

1.2、科学安排饮食

一方面，要为孩子准备多样化、色香味俱全的营养食谱，力求营养均衡，保证孩子获得足够的蛋白质和维生素，满足孩子的生长需求，鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，增强孩子的抵抗力。

1.3、悉心保育

春季气温变化较大，多风，注意儿童衣服的增减，儿童身体适应性差，最好不要轻易脱冬衣，春秋冻更有利于儿童健康，虽然原则上“春”，但也不应穿密封，限制儿童运动，不仅不利于汗液蒸发，风更容易感冒。

1.4、充足的睡眠

儿童应有足够的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠分泌强烈的生长激素，对儿童的生长具有积极意义，为了克服春季嗜睡，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。

2、儿童春季养生如何饮食？

2.1、多补钙

儿童每天适宜的供应量不少于1000毫克。补钙最好采用补钙方法。富含钙的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥末、蜗牛、虾皮等。

2.2、多补充优质氨基酸

脂肪可以在代谢过程中转化为热量，供儿童使用，也可以通过代谢扩大大脑容量。

为孩子提供足够的脂肪是非常必要的。父母应该给宝宝多吃富含脂肪酸的食物。

2.3、富含维生素和矿物质的食物

春天是多风的季节，比较干燥，宝宝容易牙龈出血，皮肤干燥，所以要多吃富含维生素和矿物质的食物，尤其是富含维生素C的食物。芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。野菜、粗粮等食物富含维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以及时多吃。

2.4、多吃含有天然糖的食物

春天可以给孩子补充热量和营养。合适的用餐时间是上午10-11点，下午3-5点，可以选择花生、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物。

3、孩子春天养生吃什么好吃什么好吃什么？

3.1、黑木耳

真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。

3.2、莲藕

莲藕具有利尿作用，能促进体内废物的快速排出，从而净化血液。煮熟后由凉变温，具有养胃养阴、健脾益气养血的优点。是一种很好的补品，特别适合脾胃虚弱、气血不足、皮肤干燥、面色苍白的人。

3.3、地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便。因为它富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素和维生素E是糙米的两倍多，纤维超过40%，可预防便秘和排便。

3.4、樱桃

樱桃营养丰富，铁含量特别突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍，在水果中排名第一。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的优点。春天吃樱桃可以出汗、益气、祛风。但樱桃是火，不能多吃。

孩子春天吃什么预防疾病？

1、莲子百合羹

好处：能补脾胃，润肺，宁心安神，适合儿童日常食用。

材料：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：

将莲子去芯，与百合合同放入沙锅中，加入适量清水，慢火煮至莲子肉腐烂，加入鸡蛋和糖。鸡蛋煮熟后就可以吃了。

2、南杏润肺汤

好处：可补肺气、润肺、止咳化痰。适用于天气干燥或肺气虚弱、易咳嗽的儿童。也可用于肺炎恢复期调节身体。

材料：南杏12克，北杏9克，蜜枣4个，猪肺200克。

做法：

南杏北杏去皮尖锐，猪肺洗净切成小块，用少许食用油在铁锅中油炸，加入适量开水，与枣一起放入砂锅中，煮1~2小时，即可食用。

3、浮小麦猪心汤

好处：能健脾益气，宁心安神，健脑益智。

材料：选用浮小麦25克、枣5块、猪心1块、桂圆肉6克。

做法：

猪心对面切开，洗净积血，红枣去核，上料放入锅中。加入适量水，煮1小时，用盐调味，即可食用。

儿童春季养生要注意什么？

1、天气干燥，小心防火

春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时给宝宝补充水分，除了日常饮用水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既能清肺又能润肠。

2、过敏的宝宝要慎重选择食物

春天的宝宝容易过敏，所以要特别注意饮食，尤其是那些过敏的宝宝要小心吃海鲜、鱼虾等容易引起过敏的食物。

3、注意防病

由于温度的差异，必然会增加儿童的发病率。春季气候适宜，阳光明媚，通过适当的户外活动提高儿童的抗病能力，改善体温调节功能，减少春季疾病的发生。

为了让孩子在春天少生病，提高孩子的身体素质和对疾病的抵抗力是关键。

一方面，家长需要控制孩子的饮食健康，让孩子通过饮食保持身体健康。另一方面，孩子平时应该多锻炼。锻炼是增强体质最直接、最有效的方法。

如果宝宝的抵抗力提高了，自然不容易生病。

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