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快一岁了，宝宝的睡眠还是不规律吗？这是许多新手父母都会遇到的问题。宝宝的睡眠对于他们的成长和发育至关重要，如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯成为了家长们关注的焦点。

那么，如何才能让宝宝拥有一个健康、规律的睡眠呢？

  快一岁了，睡眠还是不规律的。妈妈有时抱着他睡觉，有时哄他睡觉，每天都很累。有什么方法可以帮助小妈妈解决这个问题？

  养育误区

  很多年轻的父母，一切都跟着宝宝走，宝宝爱什么时候睡什么时候睡，想睡多久就睡多久。哄宝宝睡觉的时候要抱在怀里，拍拍摇晃晃，结果养成了宝宝不良的睡眠习惯。

  专家支招

  睡眠是缓解身体和大脑疲劳的最佳方法。同时，婴儿睡眠不规律，不仅影响成人的生活秩序，使成人疲劳，而且直接影响婴儿自身的睡眠质量。

研究表明，夜间睡眠不足、白天嗜睡的儿童不仅发育缓慢，而且学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能相对较差，容易出现多动、好斗等行为问题。

一般来说，十个月左右是培养宝宝睡眠习惯的重要时期。

培养宝宝良好的睡眠习惯，可从以下几个方面入手：  减少宝宝对成人的依赖，让宝宝自然入睡。宝宝上床后，晚上要关灯，白天要拉上窗帘，让宝宝知道该睡觉了。睡觉前不要让宝宝太兴奋，不要吓唬宝宝，避免宝宝入睡困难，睡眠不安。宝宝入睡时，不拍、不摇、不哄、不抱。晚上醒来，不要又拍又哄。

  让宝宝定期入睡，按时起床，逐渐形成宝宝按时入睡、按时起床的生物钟。

  让宝宝有足够的、有规律的睡眠。在保证宝宝晚上睡眠充足的前提下，从3个月开始逐渐减少宝宝白天的睡眠次数，3个月～1岁每天3次，1岁至1岁半每天2次，1岁半以上每天1次。

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