本文主要提供先做有氧运动还是无氧运动，运动顺序是先有氧还是先无氧相关内容介绍。

你是否曾在运动前纠结过，应该先进行有氧运动还是无氧运动呢？这个问题一直困扰着许多健身爱好者。

那么，究竟哪种运动方式更适合我们呢？或者，我们应该先进行哪种运动才能更好地达到我们的健身目标呢？

一、先做多长时间无氧运动再做有氧

5分钟

1-5分钟即可。

一般来说无氧运动结束后最好是能接着做有氧运动,那样可以加快有氧对燃脂的效率,对脂肪消耗效果最好,但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态,所以建议可以休息1-5分钟,给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动,注意两者之间不可间隔时间过久。

15-40分钟。

一般来说,无氧运动后做多久有氧是因人而异

二、应该先做无氧运动再做有氧运动吗

如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做，建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动HIIT，减脂塑形的效果非常好。

三、到底是先有氧再无氧还是先无氧才有氧

细胞一般都是先进行有氧呼吸，只有当缺氧时才进行无氧呼吸，比如人体在运动过后产生的乳酸就是肌细胞无氧呼吸的结果，这是因为人体在运动时候氧气需求量大，但是运输到肌肉的氧气供应速度不足，导致了肌细胞无氧呼吸差生乳酸。

无氧呼吸：指细胞生活在无氧或缺氧的条件下，通过酶的催化作用，把葡萄糖等有机物不彻底的氧化分解成酒精或乳酸等，同时释放出能量的过程。

这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精或乳酸。有氧呼吸：有氧呼吸是指细胞在氧气的参与下，通过酶的催化作用，把糖类等有机物彻底氧化分解，产生出二氧化碳和水，同时释放出大量的能量的过程。

有氧呼吸是高等动、植物进行呼吸作用的主要形式。

四、运动顺序是先有氧还是先无氧

运动顺序一般建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。因为无氧运动可以有效提高身体代谢率，提高能量消耗量，在进行有氧运动时，可以更加充分的动用脂肪等储备能量，促进减脂效果。同时，还可以避免疲劳过度对身体造成伤害。但也要根据个人情况和训练目的进行选择，如力量训练目的就应该先进行无氧运动。

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