本文给大家分享的是跑步算有氧运动吗，跑步是有氧运动还是无氧运动的相关内容！

跑步算有氧运动吗？这个问题一直困扰着许多人。有人认为跑步是有氧运动，因为它可以提高心肺功能，增强心脏的供氧能力；也有人认为跑步是无氧运动，因为它需要大量的能量，而这些能量来自于肌肉中的糖原分解。

那么，跑步到底是有氧运动还是无氧运动呢？

一、健身算有氧运动吗

健身包括有氧运动和无氧运动，有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，同时能够保持一定的持续运动时间和强度，如跑步、游泳、骑车等。

健身算有氧运动。

二、体能训练属于有氧运动吗

先解释一下有氧运动跟无氧运动的区别。

有氧运动，是指运动强度在中等左右进行的运动时间较长且含有一定节奏的运动。这种运动人体吸入的氧气跟此时进行运动消耗的氧气是相对平衡的。有氧运动可以有效小号体内糖分与脂肪，对减肥十分有效。像走路，慢跑，骑自行车都是常见的有氧运动。

无氧运动，是短时间内进行的爆发式的高强度的体育运动。因为无氧运动过程中，一瞬间的运动量特别大，有氧的代谢是不能满足身体需求的，所以身体糖分只能进行无氧代谢。就像我们平时很久不运动，突然来一次剧烈的运动身子就很酸，这就是无氧运动中糖分不能充分代谢，产生乳酸所致。

题主问体能训练是不是有氧运动？我只能说不同类型的体能训练对应着不同的运动方式。我们拿一个马拉松运动员跟一个100米短跑运动员来说，马拉松要求的是耐力，短跑要求的是短期的爆发力。

所以我们得清楚不同项目中，体能训练是为了提高我们身体的哪一个方面。

而且100米短跑的运动员就只需要爆发力而不需要耐力么？马拉松最后冲刺也是需要短时间的爆发力的。

作为一个运动员，我认为他们的体能训练需要两者结合。

体能训练不仅仅是有有氧运动的，还有一些瞬间性强的无氧运动训练。

三、跑步是有氧运动还是无氧运动

其实，跑步是分成两种的。

一种是慢跑，另一种相应的就是快跑。慢跑在定义上是属于有氧运动，快跑则是属于无氧运动的。有氧和无氧运动有一个比较简单容易掌握的判别方法就是在运动过程中呼吸的变化。

如果读者在运动过程中还是可以有效调节自己的呼吸的，那么这就是有氧运动，如果运动强度到达呼吸困难的程度，相应的就是无氧运动。

四、keep走路算跑步吗

不算跑步。因为keep走路是一种较为轻松的有氧运动，强度和运动量皆不如跑步，且keep想要真正起到减肥和塑形的效果，需要进行更多的有氧和无氧运动，以及控制饮食等综合措施。

keep走路不能完全取代跑步，但可以作为跑步之外的一种运动方式，加强身体的锻炼。

文章写到这里，关于跑步算有氧运动吗的相关内容就已经介绍完了，如果你对跑步是有氧运动还是无氧运动还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！