文章主要介绍的是无氧运动和有氧运动的区别，有氧运动和无氧运动的区别优缺点相关内容！

你是否曾经在健身的道路上迷茫过，不知道应该选择无氧运动还是有氧运动？这两种运动方式各有千秋，但你知道它们之间的区别吗？无氧运动和有氧运动的主要区别在于能量供应的方式。无氧运动主要依赖磷酸肌酸供能，而有氧运动则主要依赖糖酵解供能。

那么，这两种运动方式的优缺点又是什么呢？让我们一起来探讨一下。

一、有氧运动和无氧运动有什么区别

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

二、有氧运动和无氧运动的区别优缺点

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

三、无氧运动和有氧运动的区别是什么想有效减脂该怎么练

无氧方式：大器械、自重训练

有氧方式：hiit、跑步、动感单车、椭圆机

个人觉得如果是减脂的话做完无氧后来半小时的有氧效果会比较好。

四、有氧与无氧运动什么区别

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

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