本文给大家分享的是板栗减肥能吃吗，减肥的人能吃板栗吗的相关内容！

在追求健康减肥的道路上，我们总是对食物的选择充满疑惑。

那么，对于许多人来说，板栗是否适合作为减肥食品呢？板栗是否能够帮助我们在保持饱腹感的同时，达到减肥的效果呢？让我们一起探讨这个问题，看看板栗是否真的能成为减肥者的最佳伙伴。

一、减肥可以吃板栗吗

板栗相当于粮食，减肥者要少吃。栗子含有丰富的膳食纤维，作为坚果栗子也可以作为一个有效的替代全谷物在我们的日常均衡饮食在一个时间越来越美味。

但是吃板栗生吃很难消化，煮熟后吃容易有滞气，所以一次不能吃太多，。炒栗子加糖制成，与煮栗子相比，水易挥发，甜味增加。

相同糖量和相同炒栗子与烤栗子相比，糖炒栗子淀粉含量更多，能量摄入更高。

由于栗子的营养等同于食物，所以人们最好在两餐之间将栗子作为零食来吃，或者在食物中食用，而不是在餐后大量食用。

二、减肥期间能不能吃板栗板栗的热量到底有多高

板栗的营养价值：

100g板栗，热量是212kcal，蛋白质4.8g，脂肪1.5g，碳水化合物46.0g，维生素B10.19mg，维生素B20.13mg，维生素B31.2mg等，关于它的热量，要是根据指南所指导大豆及坚果类的食物，每天只需要25-35g时，则板栗的热量大约53-74kcal而已，对于一天需要1200kcal的人来说，还是算比较少。

减肥板栗的吃法：

不要吃得过量。面对市面上那些炒的很香的板栗，很容易吃的过量，特别是肚子饿时，很多人就干脆把它当正餐了，但是这个正餐的热量就有点过高了。

注意烹调方式。如选择水煮型或者煲汤型，或者与去核后，搞小块与米饭一起煲，相应加点盐，便有助于减少大米的摄入量，还可以提高主食餐的B族维生素，因为B族维生素是可以使得脂肪，碳水化合物，蛋白质转化能量被利用。吃的时间。

最后安排在早上或者中午吃，这样便有助于热量的消耗，要是到晚上，因各种原因，很容易导致脂肪的堆积。

三、减肥的人能吃板栗吗

减肥期间的人也是可以吃板栗的，板栗的营养价值也是比较高的，适当的吃也是能够起到补充营养的作用，但是也要避免过量的吃，另外在减肥期间的话，也是需要注意自己的饮食情况，如果过度的节食很有可能会对肠道产生一定的损伤，所以也要适量的进行营养补充。

四、板栗属于碳水还是脂肪

板栗是一种营养丰富的食物，其中每100克板栗中含有224千卡热量、49克碳水化合物、447毫克钾和1.1克脂肪等多种营养元素，属于碳水化合物较高的食物。

文章写到这里，关于板栗减肥能吃吗的相关内容就已经介绍完了，如果你对减肥的人能吃板栗吗还有其他问题或疑虑，可以在文章下方评论区留言哟！