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1、美容:葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤快速起皱。人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。

同时，每天早晚吃一个猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养。

2、美发:人到30-40岁，头发开始老化。头发的健美是美丽的关键，年轻时要适当保养。鸡蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋能让头发发亮。锌和维生素B可以延缓白发的生长。

视力:明亮有神的眼睛可以增加人自然之美。每周吃三次用植物油煮的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以增强视力，改善视力。

让女人瞬间变丑的食物。

1.油炸食品

所有油炸食品都要少吃。唐我不认为油炸蔬菜和豆制品会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。

2.伪装的食物

许多食物的特点是健康，但实际上没有多少营养，如各种水果饮料，蔬菜饼干和儿童水果甜点。

女性美容食品

1.黑豆和橘子

黑豆含有许多营养物质，但其中的植酸会阻碍身体健康。;吸收其他矿物质元素-锌和铁。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，在饮食中可以将豆类与富含维生素C的食物(如橙子、柚子)混合食用，因为维生素C可以削弱植酸的作用，维生素C也是最好的美白元素。

2.酸奶和生姜

酸奶中含有丰富的钙和乳酸菌，可以提高人体的免疫功能。生姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物，能促进体内有益菌的生长，促进人体对钙的吸收。这两种食物是"匹配"又来了。

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