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山药芝麻小米粥的做法

材料:山药适量，黑芝麻适量，小米70g，盐2g，葱8g。

练习:

1.将泡发的小米洗净，山药洗净切块，黑芝麻洗净，葱洗净切花。

2.锅置火上，倒入水，放入小米和山药煮开。

3.加入黑芝麻煮至浓稠，加盐拌匀，撒上葱花。

配料的功效

1.山药:具有健脾和胃、生津益肺、滋阴壮阳、强肾排毒、增强新陈代谢的作用。

2.黑芝麻:具有滋补肝肾、补血益气、补中益气、通便润肤的功效。

3.小米:具有健脾和胃、增进食欲、安眠、缓解紧张、止渴、利尿的作用。

4.山药芝麻小米粥:此粥具有健脾止咳、调理脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润泽肌肤的功效。

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