本文给大家分享的是十种顶级营养食品：杏仁荣登榜首，鲈鱼也位列其中的相关内容！

你是否知道，哪些食物能够提供我们所需的顶级营养？是丰富的蛋白质，还是含有必需的微量元素？杏仁和鲈鱼，这两种看似平常的食物，却荣登了营养食品的榜首。它们为何能获得如此高的评价？又有哪些隐藏的健康益处等待我们去发掘呢？让我们一起探索这个充满惊喜的答案。

十种最有营养的食物

1、杏仁

杏仁又称扁桃仁，[bai]虽然每百克扁桃仁含有高达600千卡的热量，但它富含单不饱和脂肪酸，可以减少“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，它有利于心脑血管健康。

它富含膳食纤维，可以延缓血糖升高，所以有利于预防和糖尿病，只要每天适量食用。

2、释迦

释迦牟尼果又称番荔枝，是一种甜味水果品种，富含维生素C、维生素 B1、维生素 B2和钾有利于抗氧化、神经健康和高血压的防治。

富含多种抗氧化活性物质和核黄素，具有延缓皮肤衰老、促进胃肠蠕动的优点，也是维生素A、C、B族和矿物质的良好来源。

3、鲈鱼

鲈鱼又称虎头鱼，是中国四大淡水名鱼之一。

无论是在人们的餐桌上还是在餐厅里，烹饪都是主要的方式。这种肉质肥嫩、味道鲜美的鱼富含蛋白质和维生素。脂肪中DHA含量丰富，有利于儿童视力发育、大脑发育和心脑血管健康，是一种对人体有良好滋补作用的珍贵食用鱼品种。秋末冬初是吃鲈鱼的最佳时机。

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