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孕妇在怀孕期间需要大量的钙质来满足胎儿的发育需求，那么，孕妇吃奶酪棒能补钙吗？又或者，孕妇喝豆浆能否达到补钙的效果呢？

这些问题一直困扰着许多准妈妈们。本文将为你解答这两个问题，帮助你更好地理解孕妇如何通过饮食来补充钙质。

在日常生活中，如果钙摄入不足，人体会出现生理钙透支，导致血钙水平下降，缺钙会导致人体生理障碍，进而导致一系列严重疾病。孕妇为了自己和胎儿的健康，钙越多越好吗？我们体内的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

身体的钙多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液和软组织中。

孕妇不仅需要满足自己的需要，还需要提供胎儿的需要，所以钙的需要应该增加。中国营养学会建议，怀孕前三个月每天需要800毫克，就像没有怀孕一样。随着胎儿的发育，怀孕中期(4)～6个月)为1000毫克～9个月)为1500毫克，哺乳期为1500毫克。

女性在怀孕6个月时经常会感到小腿抽筋，很多人认为是体内缺钙引起的，所以有些孕妇会服用大量的钙片。

但是，如果服用过多的钙片，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，甚至导致胎盘过早老化，导致胎儿发育不良。

巨大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，就会增加形成尿路结石的风险。

钙摄入过多不利于铁、锌、镁、磷等其他矿物质的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可以降低锌的生物利用率。当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率从24%降至3%。当血液中钙镁比大于5时，就会出现镁缺乏，这也会影响胎儿的发育。

孕妇应适当补充钙，特别注意矿物质元素之间的平衡，否则很容易忽视一个和另一个。怀孕5个月后，孕妇可以选择一些丰富的食物，如牛奶、豆制品，可以完全补充。

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