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宝宝的成长发育离不开钙质的补充，那么如何让宝宝摄入足够的钙质呢？吃这些食物可以帮助宝宝补钙吗？我们就来探讨一下这个问题。从日常饮食中为宝宝挑选合适的补钙食物，让他们在健康快乐的成长过程中，拥有强壮的骨骼和牙齿。

许多女性朋友通常会缺钙，所以在通常的饮食中，婴儿缺钙吃什么好？父母如何观察婴儿是否缺钙，婴儿缺钙的表现是什么？婴儿补钙的预防措施是什么？让小边带你去了解一下。

宝宝缺钙吃什么

一、适合4个月-1岁宝宝的补钙食谱

1、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、葱末等。

制作方法：

鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；小火煮豆腐，适当调味，撒上蛋花，最后点缀葱末。

营养分析：

鸡蛋和豆腐不仅富含钙，而且柔软嫩，特别适合6个月左右的婴儿，因为他们不太擅长咀嚼。

2、鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼类和蔬菜各15-25克，少许盐。

制作方法：

将米粉加入水中浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，用火煮8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净后，将泥剁碎，放入锅中，煮至鱼煮熟，调味。

营养分析：

鱼富含钙。它不仅能促进宝藏的生长，还能帮助骨骼的生长，还能促进大脑的发育，满足身体对各种营养物质的需求，不妨经常给4个月以上的宝藏做一些吃。

2、适合2-3岁婴儿的补钙食谱

1、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞10克，精盐、糖、味精、麻油、汤适量。

制作:将松子放入锅中，炒香备用。将毛豆用沸水煮熟，然后用冷水冲洗，沥干备用。将香干切成小丁，将胡萝卜切成碎片，将枸杞冲洗干净备用。将色拉油放入锅中，油热后将姜末爆出香味，然后倒入香干和枸杞调味，翻炒少许时间，倒入毛豆，搅拌均匀，加入调味料和适量汤。收汤后，撒上松子，搅拌均匀，出锅。倒入芝麻油，放入盘中，放入装饰菜。

2、鱼松

原料：黄鱼肉750克，料酒50克，盐75克，葱姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

制作:鱼去皮，洗净后切7厘米长的鱼段、葱段、姜片。将鱼段放入盘中，加入葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用旺火蒸20分钟，取出调味料，控制水分，沿纹理撕成丝。将勺子放在火上，加入油，加入油，加入鱼丝，加入盐和味精，炒至鱼水干燥，用小火翻炒揉搓，直到鱼松开发亮。

3、适合4-6岁婴儿的补钙食谱

1、海带拌腐竹

原料：200克水发腐竹、200克水发海带、100克熟猪瘦肉、25克胡萝卜、40克黄瓜、15克芝麻油、25克熟豆油、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、葱。

制作:将腐竹切成一寸长丝，用开水烫一下，捞出过冷，沥干净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，切成寸长细丝，切成薄肉丝，适量切成葱和蒜瓣。将各种丝材料编码成盘子，撒上葱末，上桌时加入所有调料，搅拌均匀即食。

2、油菜海米豆腐汤

原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。

制作:豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水浸泡，切成泡沫，油菜洗净切碎。将油放入锅中，加热后放入葱花锅中，加入豆腐和海米粉，翻炒几次，然后加入油菜，翻炒后加入盐，增稠，最后加入味精和芝麻油。

婴儿缺钙有哪些表现？

1.不易入睡，更不易入睡。夜惊，夜突然醒来，哭个不停。

2.入睡后出汗，哭泣，容易醒来。常表现为出汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使儿童头部不断摩擦枕头，久而久之可见枕秃圈。

3.白天经常烦躁不安。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现孩子不像以前那么活泼了。

4.1岁以后的孩子出牙晚，有的孩子一岁半的时候还没有出牙，前囱门关闭延迟，往往一岁半以后还没有关闭。

5.学步迟。

6.阵发性腹痛，但找不到寄生虫，无消化不良、肠炎等疾病。

7.偏食或厌食。

8.指关节明显较大，指节较薄无力。

9.常出现抽搐症状。

10.指甲灰白或有白痕。

11.前额高突，形成方颅。

12.由于缺乏维生素D和肋软骨增生，每根肋骨的软骨增生都像串珠一样，经常压迫肺部，使儿童通气不良，容易患气管炎和肺炎。

13.儿童缺钙严重时。

若腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔积气，形成腹胀如蛙腹状。

如果脊柱肌腱松弛，就会出现驼背。1岁以后，孩子学会走路。

如果缺钙，骨骼就会软化。站立时，身体重量会使下肢曲折，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，而且容易骨折。

婴儿补钙注意事项

1、钙补充剂的剂量是否足够。许多父母只知道他们的孩子吃了钙，而不知道他们吃了多少钙。钙补充剂的缺乏不仅不利于儿童骨骼和牙齿的健康生长，而且会让儿童错过钙补充剂的最佳时间，不能“储存”更多的钙。

2、钙补充剂应选择淡奶的味道。婴儿的味蕾正处于快速发育期，过度的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。淡奶的味道就像母乳，不影响味蕾的发育，所以淡奶味的钙是母亲的首选。

3、维生素D摄入量是否足够。缺乏维生素D，无论你吃多少钙，你都不能吸收多少钙，骨骼中也不会沉积更多的钙。

在春季和夏季，孩子们应该多晒太阳，孩子们的皮肤可以在阳光下产生维生素D。秋冬日阳光不足，儿童户外活动少，应注意补充一些维生素D，但每天补充的总剂量不应超过800个国际单位。

4、饮食是否有影响。饮食中含盐量高或吃大量高蛋白食物会增加尿钙的流失；高脂肪饮食，大量含磷酸、镁、咖啡因的食物会影响钙的吸收和排泄；食物中的草酸和植酸也会影响钙的吸收。菠菜、水竹、竹笋等草酸过多的食物，最好用热水烫一下再吃。

5、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时，服用会相互影响吸收。

6、补钙最好随餐、饭后或晚上睡觉前服用，这样补钙效果最好。

通过以上小边的介绍，我相信你对宝宝缺钙吃什么也有一定的了解，宝宝缺钙可以吃一些蛋花豆腐汤、鱼菜米糊、松豆炒丁、油菜海米豆腐汤等，不同年龄的宝宝可以吃不同的食物哦。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示吃这些可以帮助宝宝补钙吗「吃这些可以帮助宝宝补钙嘛」相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。