本文主要为大家介绍简单有效的提高免疫力的方法(快速提高免疫力)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如果人体免疫力低下，病菌很容易侵入体内，引发疾病。所以要有效提高免疫力，防止身体反复生病。让下面我们来看看免疫力下降的原因，以及如何提高免疫力。

免疫力下降的原因:

1.缺乏歌唱

生活中适当的唱歌，不仅可以有效的提高人体免疫力。而且还能缓解我们的情绪。研究发现，经常喜欢唱歌的人免疫力比经常不喜欢唱歌的人高得多不要唱歌。

2.睡眠不足

睡眠不足会导致免疫力下降，减少"杀伤细胞"对抗细菌。芝加哥大学的一项研究发现，与每晚睡7-8小时的人相比，每晚只睡4小时的人体内抗流感抗体减少50%。

3.滥用抗生素

滥用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。由埃里克·帕尔默(EricPalmer)领导的纽约州斯隆·凯特林癌症研究所(newYorkKetteringCancerInstitute)的研究人员发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，会对患者的健康造成更大的伤害。

4.小社交圈

当你的社交圈小的时候，你会感到孤独，越容易生病。所以在日常生活中，要多交朋友，多和朋友交流，释放自己的情绪。一个人越小。;的社交圈是，和朋友经常接触可以有效预防感冒等疾病。

5.唐我不喜欢喝水

多喝水可以保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每日饮水量以每公斤体重饮水40毫升计算，儿童多饮水。

6.压抑情绪

加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，夫妻之间就婚姻问题进行建设性的讨论，有助于改善血压、心率和白细胞数量，增强免疫力。专家建议不要把问题放在心里。

7.开车而不是走路

研究发现，不爱运动的人。;不喜欢开车运动的人在四个月内请病假的时间是那些经常快走的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动，有助于提高白细胞数量，改善免疫系统功能。

8.吸烟

吸烟对我们人体免疫力的提高是一个阻碍，如果你被动吸烟，那就更严重了，会降低人体免疫力，危害身体健康。所以要远离吸烟，不能被动吸烟。

9.缺乏幽默感

洛马林达大学医学院的一项研究发现，观看1小时搞笑可以显著提高免疫力。因为笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

10.夫妻感情淡漠

肌肤之亲是夫妻之间的润滑剂。身体接触时，体温略有上升，心脏跳动。稍快一点，身体也释放出大量的传感器，可以抑制抑郁，增强身体的豁免权。

如何提高免疫力

1.禁食

偶尔禁食一两天试试，只喝不吃能在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现，虽然禁食会饿死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升并增加。日本一家建筑公司为员工提供每年禁食两次的机会，以促进员工健康。

2.听音乐

音乐不仅可以缓解疼痛和压力，还可以改善身体。;其效果甚至优于术前使用的药物。喜欢听音乐的人体内自然杀伤细胞更多，所以对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。

3.喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低体内的胆固醇水平坏"胆固醇(低密度脂蛋白LDL)并降低47%的尿路感染风险。一些酸奶中含有的益生菌可以极大地改善身体状况。;免疫和抗病能力。益生菌中含有的碘还可以帮助调节和平衡甲状腺的免疫功能。

4.补充黄芪

中药数百年的使用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。美国马里兰大学医学系的研究也证实，黄芪作为日常饮食中常见的补充剂，具有抗菌消炎的双重作用。

5.在森林里散步

日本研究发现，住在郊区的人，看20分钟周围的绿色风景，可以降低13.4%的皮质醇水平，缓解压力。因为高皮质醇水平会损害免疫系统功能，这"森林疗法和有助于提高整体免疫力。

6.喝椰子咖啡

椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人s对糖的依赖，防止脂肪在体内堆积，从而加速新陈代谢，提高免疫力。

7.浴

澳大利亚的相关研究发现，每周两次可以有效降低感冒的发病率。如果身体已经感染了感冒，对缓解或治愈是没有意义的。

8.品尝绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅非常好身体清洁剂amp，也是改善身体的重要因素。;的豁免权。它们可以对抗导致虚弱的自由基，并可以稳定血压和保护心脏。

9.接吻的

美国纽约大学的研究发现，接吻时微生物的相互传播有助于增强免疫系统，尤其对孕妇而言。

10.喝红酒吃蓝莓。

俄勒冈州立大学的一项研究发现，红酒、蓝莓和红葡萄中含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D结合，将为你构建一条免疫防线，让你远离抗生素和抗生素滥用可能导致的耐药性。11.交际

美国心理协会的研究发现，远离孤独，置身人群，可以加快身体的恢复。此外，研究人员发现，慢性病和孤独感之间存在内在联系。在生活环境中被隔离会使压力加倍，减缓免疫系统的反应速度。社交能力强的人在遇到健康问题时，恢复和存活的几率会高50%。

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