本文主要为大家介绍吃得健康长寿的人选择的这五种食物是什么(健康长寿饮食)？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

长寿并不是很难，但是在饮食选择上需要正确的方向！想通过饮食养生达到长寿的目的，有哪些长寿养生的食物？每天应该选择怎样的健康饮食？边肖带你了解更多！

长寿老人如何饮食养生？

喜欢喝粥:从饮食习惯上看，所有长寿老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张都是百岁老人，他们特别喜欢喝粥。每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天，从不停止。

玉米当主食:玉米是长寿老人的主食。美国医学协会做了一个普查，发现美国的土著印第安人没有一个有高血压和动脉硬化。他们过去常吃老玉米。医学家发现，老玉米含有大量的磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素《随息居饮食谱》说万物皆可造，贫富易聚。请教广大吃素的领导。也可以吃肉。那些在冬天和月亮被冻结的人品尝美优。"

爱大白菜:大白菜，普通菜，老人，最爱。国画大师齐白石先生有一幅别开生面的大白菜画，被誉为的白菜菜肴之王并受到称赞百菜不如白菜"。老人常说"吃半年白菜，医生就清闲了。"大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、分解致癌物的亚硝胺糖苷酶。从药用功效上看，大白菜有养胃益肠、解酒通便、降血脂、清热防癌等七大功效。

长寿养生的食谱有哪些？

补气长寿汤

材料:枸杞5元，山药1两，党参5元，桂圆5元，沙参5元，生姜3片，玉竹1两，红枣5枚。

练习:

1.把锅里的水烧开。

2.加入所有材料，小火煮至入味。

长寿山药

材料:山药150克，山楂汁10茶匙(150克)，白糖50克。

练习:

1.将山药去皮，切成细长条，放入水中煮六七分钟，去除山药中的一些粘液。取出后根据盘子大小剪短放在盘子里备用。此时，山药略嫩，仍然很脆。

2、锅里放200ml冷水，烧开，加糖，再加100。200ml%山楂汁，用勺子煨，不然容易粘锅。煮五六分钟左右，水泡没了，汁越来越浓。关掉暖气。

3.用勺子将调好的山楂汤均匀的倒在盘子上的山药上，然后放入冰箱冷藏，2小时后取出，味道非常好。

骨汤长寿面

材料:精粉500克，盐10克，水250克左右。辅料:甲鱼1只，香菜20克，高汤500克。调味盐、味精、汤王、胡椒粉、鸡精适量。

练习:

1.和面:先将面粉倒入盆中，加盐和清水调匀，用面条机反复压延后，擀成细卷，揉成细面，放入油盆中煨熟待用。用手将揉好的面条拉入锅中，煮熟捞出放入碗中备用。

2.甲鱼洗净，烫皮，放入锅中，加入高汤、盐、汤皇、胡椒粉，文火炖，出锅时加入味精、鸡精，最后将高汤倒入面锅中，用香菜点缀，将炖好的甲鱼放入。

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