本文主要为大家介绍吃什么能治便秘？十种食物效果较好(便秘用什么效果最好？)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

便秘是我们日常生活中常见的疾病。有哪些食物也可以帮助我们治疗便秘？那么让我们让我们一起来看看。

吃什么可以治疗便秘？

1.芝麻

当便秘发生时，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解。我们都知道黑芝麻可以润肠通便，非常适合肠燥便秘的人。炒黑芝麻，用冬桑叶磨成粉，再加蜂蜜制成桑葚丸。每天服用12到15克，坚持一个月。

2.阿胶

阿胶是一种很好的滋补品，很多女性朋友都很熟悉。阿胶除了滋阴补血，还能润肠，非常适合体虚便秘的人食用。老年人或身体虚弱的人患有便秘。可以用阿胶2克，葱3根，蜂蜜2汤匙。先将葱白用水炒熟，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜拌匀。只是在饭前服用它。这种方法也适用于产后虚弱、便秘的人。

3.香蕉

香蕉可以用来处理方便面。相信大家应该都比较了解，尤其是热性便秘和习惯性便秘的人。一天吃两三次香蕉，一次一两个。

4.甘蔗

甘蔗能润肠清热，还能生津，非常适合热性便秘的人。可以用青甘蔗汁，然后加蜂蜜，调匀，每天早晚空腹喝。

5.皮尔斯

梨性凉，能润燥、生津、清热。对于燥热型便秘患者来说，吃梨治疗便秘非常有效。中医字典里提到梨可以治疗便秘。开宝本草也不耐烦了，说梨可以"方便排便。"

6.甘薯

一出现便秘，家里的长辈就会让我们多吃红薯。这是因为红薯可以凉血、通便、排除体内毒素、扩胃。慢性便秘患者更适合食用。

7、芋头

只要是便秘的人，都适合吃鱼头，因为芋头富含淀粉和维生素，属于碱性食物。生活中用芋头治疗便秘很常见，煮芋头、芋头粥、芋头汤等都可以食用。

8、白萝卜

准备300个新鲜白萝卜，洗净榨汁，然后加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天空腹饮用一次。此法适用于内气隐痛者。

9.紫红色

苋菜大多是熟的。多吃苋菜可以治疗便秘、干燥的患者。苋菜可以清热。如果习惯性便秘，可以用苋菜煮粥。

10.猪油

猪油可以通，润肠。《本草纲目》中有用猪油治疗便秘方法的记载。先将100克猪油放入搪瓷杯中，然后加入100克猪油。蜂蜜，小火煮沸，冷却，每次1汤匙，每天2次，对肠燥便秘很有效。

冬天便秘怎么办？

多喝凉开水。

早上起床后喝2~3杯凉开水可以消除便秘。因为冷水入胃引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动，同时可以补充排便不足的水分，促进排便。每天饮用1500-2000ml的饮用水，不限制饮水量，会增加粪便中的水分含量，有利于粪便的排出。

揉肚子促进肠道蠕动

每天早中晚揉腹部，坚持一周就会有效果。揉肚子主要是按摩肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌收缩，加强腹部蠕动。按摩的时候可以左手压在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上。首先顺时针揉腹部，然后逆时针。

开怀大笑

人在笑的时候，肚子会微微颤动。唐不要低估这些轻微的振动，但它们将有助于在1至2天内防止便秘。而且对胃部有一定的按摩作用，不仅可以帮助消化吸收，还可以缓解压力和紧张的感觉。

养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人大多饮食节奏紊乱，因为食物进入人体后需要停留一段时间，也会影响排毒时间。所以，规律饮食是前提，这样你的胃才能规律运转。另外，睡觉和起床尽量规律，不要错过排毒的机会！

泡泡脚

泡脚是中医养生之道。热水泡脚可以刺激足部穴位，疏通气血，促进肠胃的运动功能，有利于排便排毒。

定期上厕所

经常便秘的人感觉排便转瞬即逝，长时间排便更加困难。建议养成规律的如厕时间。比如早上洗漱后，可以尝试蹲着培养排便。

精油按摩

精油按摩激活肠道神经，有助于体内沉积物的蠕动。柠檬草油、茴香油或葡萄籽油都是你最好的选择。进行精油按摩时，取3滴精油，与15滴基础油互换，按摩小腹、背部和腰部。

轻敲脉冲

也就是敲打身体两侧和腰部的脂肪。脉诊有"所有的脉冲和。叩诊切脉可以提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，打得越狠越好。还不如身体承受。每晚睡前躺在床上，用手来回敲打。(参考网站:三九养生堂)

以上内容就是吃什么能治便秘？十种食物效果较好(便秘用什么效果最好？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多吃什么能治便秘？十种食物效果较好(便秘用什么效果最好？)相关内容。