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西兰花怎么做好吃又有营养(西兰花怎么做好吃又简单)

作者:赵明明 来源:优惠网 发表:2023-05-20 10:05:02 我要点评 作者ID:2

西兰花由于其所含的营养物质丰富,时常被用作家庭餐桌上的一道美食,它除了可以直接用开水焯烫来食用,还可以搭配各种调料进行食用。那么,西兰花怎么做好吃呢?下面我...

西兰花由于其所含的营养物质丰富,时常被用作家庭餐桌上的一道美食,它除了可以直接用开水焯烫来食用,还可以搭配各种调料进行食用。

西兰花怎么做好吃又有营养(西兰花怎么做好吃又简单)

那么,西兰花怎么做好吃呢?下面我就来分享一些做法。

1.清炒西兰花

将西兰花焯水,沥干水分备用,热锅加油,待油热后加入蒜末、姜末、辣椒爆香,再加入焯过水的西兰花快速翻炒几下,加入盐、鸡精等调味品,最后淋上少量的香油即可。

2.蒜蓉西兰花

将西兰花焯水,沥干水分备用,将蒜末用少许的盐抓搓至细腻,再加入适量的酱油和生抽拌匀备用,热锅加入油,待油8成热时加入蒜蓉煸炒,再加入焯过水的西兰花快速翻炒几下,最后淋上调好的酱油汁即可。

3.烤西兰花

将西兰花切成小块,加入盐、黑胡椒、橄榄油等调味料进行搅拌均匀,将调味好的西兰花均匀地摊放在烤盘上,放入预热至200度的烤箱中烤制15-20分钟即可。

4.西兰花汤

将焯过水的西兰花、洋葱、土豆、鸡肉等食材一起放入煲中,加入适量的水,煲至食材煮烂,再加入盐、胡椒粉等调味品,最后加入少量的鲜奶,煮开即可。

总之,无论是清炒、蒜蓉、烤还是汤,都能为西兰花注入新的味道,使之更加美味可口。大家可以根据自己的口味,灵活地调整食材和配料,让西兰花更好地适应你的口味。

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